Jõulud on traditsiooniliselt rõõmu, perega koosolemise ja tänulikkuse aeg. Kuid paljude inimeste jaoks võib see periood tuua kaasa hoopis stressi, ärevust ja kurnatust. Seda nähtust nimetatakse jõulustressiks.
Mis on jõulustressi põhjused ja kuidas sellega toime tulla? Vaatleme seda teemat lähemalt.
Jõulustressi peamised põhjused
- Töökohustused ja ajapuudus. Detsember on tihti tööl kiire aeg, kus tuleb lõpetada aasta viimased projektid ja täita eesmärgid. Sellega paralleelselt nõuavad pühad ettevalmistusi, mis lisavad ajasurvet.
- Majanduslik koormus. Kingituste ostmine, toidu valmistamine ja kodu kaunistamine võivad tekitada rahalist pinget. Samuti võib esineda surve osta kallimaid kingitusi või korraldada suurejoonelisi pidustusi.
- Sotsiaalsed ootused. Pühade ajal on sageli ootused olla rõõmsameelne ja veeta aega pere ja sõpradega. Samas võivad keerulised peresuhted või üksindustunne muuta selle perioodi keeruliseks.
- Perfektsionism. Paljud inimesed tunnevad survet korraldada “ideaalsed jõulud”, mis vastavad ühiskonna või sotsiaalmeedia kuvanditele. Kui tegelikkus ei vasta ootustele, võib see tekitada pettumust ja ärevust.
- Tervise ja heaolu unarusse jätmine. Kiire elutempo ja ülesannete kuhjumine võivad viia selleni, et unustatakse hoolitseda enda füüsilise ja vaimse tervise eest.
Kuidas jõulustressiga toime tulla?
Planeeri ette
Varajane planeerimine aitab vältida viimase hetke kiirustamist. Koosta nimekiri vajalikest ülesannetest ja jaga need realistlikult kogu kuu peale. Pane kirja, millal ostad kingitused, valmistad toidud ja kaunistad kodu.
Sea prioriteedid
Kõike ei pea tegema täiuslikult. Mõtle, mis on sinu jaoks jõulude juures tõeliselt oluline – kas see on perega aja veetmine, mõne olulise traditsiooni järgimine või lihtsalt rahu ja lõõgastus? Keskendu neile aspektidele.
Eelarvesta teadlikult
Rahaga seotud stressi vähendamiseks määra kindel eelarve kingitustele ja muudele pühadega seotud kulutustele. Pea sellest kinni ning väldi liigset kulutamist.
Väldi ülemääraseid ootusi
Jõulud ei pea olema täiuslikud, et olla tähendusrikkad. Ole valmis aktsepteerima, et mõned asjad ei pruugi minna plaanipäraselt – ja see on täiesti normaalne.
Jaga kohustusi
Pühade ettevalmistused ei pea jääma ühe inimese kanda. Kaasa pereliikmeid ja sõpru, et ülesandeid jagada. Ühine tegevus võib ka pingeid vähendada ja muuta ettevalmistused lõbusamaks.
Hoolitse enda eest
Ära unusta oma tervist. Püüa süüa tervislikult, magada piisavalt ja tegeleda füüsilise aktiivsusega. Luba endale ka puhkepause ja leia aega lõõgastumiseks.
Võta aega lähedaste jaoks
Selle asemel, et keskenduda materiaalsetele asjadele, suuna energia suhete tugevdamisele. Lihtne vestlus või ühine tegevus võib olla olulisem kui kallis kingitus.
Õpi ütlema “ei”
Kõikidest kutsetest ja ülesannetest ei pea osa võtma. Kui tunned, et koormus on liiga suur, on täiesti okei keelduda ja võtta aega iseendale.
Kokkuvõte
Kuigi jõulud võivad tekitada stressi, on võimalik selle mõju vähendada, kui oled teadlik oma piiridest ja vajadustest. Varajane planeerimine, ootuste tasakaalustamine ja enese eest hoolitsemine aitavad muuta pühad nauditavamaks. Pea meeles, et jõulude tegelik tähendus ei seisne täiuslikkuses, vaid koosolemises ja hetke nautimises.
Tunnuspilt: freepik.com
Kui lugu meeldis, siis palun toeta sõltumatut kogukonnaportaali ning ANNETA.
Viimsi Uudised
Jaga: